Vafler med god samvittighet

Vaffler.jpg

Vafler er godt, men ikke alle typer vafler er like bra for helsa. Prøv vår proteinrike vaffel!

SLIK GJØR DU

1. Bland alle de tørre ingrediensene i en bolle.
2. Rør inn olje, egg, melk og kvarg. La røren hvile i ca. 10 minutter.
3. Stek vaflene i smør, og server med bær og vaniljekvarg.

Dette trenger du

  • 1 dl havergryn
  • 1 dl grahamsmel
  • 1 ss chiafrø
  • 1 ts bakepulver
  • 1/2 ts salt
  • 1/2 dl olivenolje
  • 2 egg
  • 2 dl lettmelk
  • 1 dl lett kvarg
  • ca 1 ss smør til steking

 

Dette er næringsinnholdet per vaffel:

  • Kcal: 200
  • Proteiner: 8 g
  • Fett: 13 g
  • Karbohydrater: 12 g 
  • Fiber: 2.5 g