Bli medlem
Finn treningssenter
Våre medlemskap
Treningstilbud
Trening
Studiotrening
Drop in
Gruppetimer
Book gruppetime
Gruppetimer
PT
Personlig trening
Våre PT-er
Inspirasjon
Kundeservice
Mine sider
Mine sider
Bli medlem
Treningsprogram
På denne siden har vi samlet nyttig informasjon og inspirasjon til trening. Her kan du få tips til treningsøvelser- og programmer, samt holde deg oppdatert på siste nytt.
Treningsprogram
Personlig Trener (PT)
Nyheter
Treningsprogram
Effektive øvelser for triceps
5 tricepsøvelser for definerte armer.
Les mer
Treningsprogram
Få bedre kondisjon med disse øvelsene (uten løping!)
Vi dropper løpeturen og kjører 5 alternative øvelser for å trene kondisjon!
Få bedre kondisjon med disse øvelsene (uten løping!)
Treningsprogram
Glute killers du må prøve i dag!
Det ultimate treningsprogrammet for glutes.
Glute killers du må prøve i dag!
Treningsprogram
Effektiv mølleintervall for nybegynnere
Mølleintervallet for deg som ønsker å se rask progresjon på kondisjon og hurtighet.
Effektiv mølleintervall for nybegynnere
Treningsprogram
4 øvelser for bedre stabilitet
Treningsprogram med fokus på skadeforebyggende, styrkende og rehabiliterende trening.
4 øvelser for bedre stabilitet
Treningsprogram
6 øvelser for sterkere overkropp (med manualer)
Prøv disse øvelsene som styrker og strammer overkroppen.
6 øvelser for sterkere overkropp (med manualer)
Treningsprogram
Trenger du egentlig å varme opp før en treningsøkt?
Oppvarming før fysisk aktivitet har en rekke fordeler, men hvor viktig er det egentlig? Her får du de gode tips og øvelser.
Trenger du egentlig å varme opp før en treningsøkt?
Treningsprogram
Et treningsprogram for alle
Her trenes de største og viktigste musklene i kroppen.
Et treningsprogram for alle
Treningsprogram
Treningsprogram Styrke
Det ultimate fullkroppsprogrammet for alle!
Se fullt program her
Treningsprogram
3 måter å roe ned pusten
Ole-Christian, en av Fresh sine mentaltrenere, viser 3 ulike pusteteknikker for å stresse ned. Ved å fokusere på egen pust og bevisst kontrollere den, kan du oppnå avspenning og bedre balanse i kroppen.
Les mer
Treningsprogram
PT Fredrik anbefaler disse 4 mobilitetsøvelsene
Hvorfor er det så viktig å trene mobilitet? PT Fredrik Frostad Rasmussen gir deg svaret, og viser 4 supereffektive mobilitetsøvelser.
PT Fredrik anbefaler disse 4 mobilitetsøvelsene
Treningsprogram
Sirkeltrening: 6 øvelser med PT Denzel
En real booster for deg som vil trene styrke med høyt tempo og varierte øvelser.
Sirkeltrening: 6 øvelser med PT Denzel
Treningsprogram
Yoga for nybegynnere
Instruktør Sara Nilsen viser 8 enkle yogaøvelser.
Yoga for nybegynnere
Treningsprogram
Ab Crusher – For deg som ønsker en real mageøkt
En utfordrende treningsøkt som styrker magen og kjernen.
Ab Crusher – For deg som ønsker en real mageøkt
Treningsprogram
Morsomme treningsøkter sammen
Å trene sammen kan være en fantastisk måte å forbedre helsen og ha det gøy samtidig.
Les mer
Treningsprogram
Løp deg i form!
Dette løpeprogrammet er skreddersydd for å holde deg aktiv og energisk gjennom hele året. Start med en rolig oppvarming, deretter gå over til intervallene og avslutt med en rolig nedjogg. Start reisen mot en sunnere og mer aktiv livsstil allerede i dag!
Les mer
Treningsprogram
HIIT: Økt forbrenning på 30 min!
Senterleder og personlig trener, Sofie Heggedal, viser 6 effektive øvelser som gir resultater.
HIIT: Økt forbrenning på 30 min!